Page 72 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КУРС_ТОНКАЯ ТАЛИЯ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА_ПОЛНЫЙ (1)

УРОК 14

Программа тренировки 2 (неделя 4) - CРЕДА

Номер Упражне- Повторения Повторы Отдых Мышцы Коммента-
ния рии

Резинка
Приседание Квадрицепс, средней
с резинкой в 45 секунд натяженно-
1 ягодицы
ходьбе сти выше
колен

Резинка
2 Приседание 45 секунд Квадрицепс, сильной
пружиной ягодицы натяженно-
сти

Отведение Мышцы Резинка
3 ноги с 20 раз на отводящие средней
положения каждую ногу натяженно-
лежа бедро сти

Разгибание Легкая
4 предплечья 15 Трицепс резинка
на трицепс

Упражнения Легкая
5 15 Бицепс
на бицепс резинка

Планка с
6 резинкой в 30 секунд Все тело Средняя
резинка
движении

Выполнить все упражнения без отдыха,

после этого сделать отдых после круга 1

минуту и повторить снова круг.Всего
необходимо выполнить 4 круга.

ССЫЛКА НА ВИДЕО-УРОК

TANYA TO BE FIT