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他很高兴自己能够勇敢地改变了一种生活模 现代人的压力怪圈
式，也看到了很多自己生活的不同角度。

很多人连早八都起不来，连续21天在
4:30am起床的 Filipe Castro Matos 成为
了大家的楷模。惊异好奇的人们总是问他能够
这么早起床的秘诀是什么，他给出的答案简单
却十分简单 - 早睡就能早起。

这暴露了现代很多人睡眠不足的真正原因可能
是缺乏时间规划能力的问题。

在现代的高压生活中，睡眠质量所带来的低效
问题已经不是人们可以忽视的了。睡眠不佳带
来的结果就是注意力、语言能力、决策能力、
学习和记忆能力都会受到很强的负面影响。在
这样的影响下，平日的学习效率就会被大打折
扣。

这些需要被持续记忆学习的信息，很遗憾，并
没有被大脑仔细接受。最终导致的后果就是到
了期末快考试的时候，大脑皮层上还是空空如
也，觉得这学期上的内容什么都不会。
任何熬夜的借口都是纸老虎

可怕的是，当我们处在一个压力极大的状态
中，我们的注意力都放在了处理压力上，很难
“生时何必久睡，死后自会长眠。”
对生活的其他方面的目标有所考量。处于长期
这是现代社会附加给生产力的标签，也是许多 压力下的人默默忍受着，但是大脑为了抵抗压
人熬夜的借口。缺乏的自律被漫无意义的熬夜 力，早就已经形成了生活新的习惯和认知，大
填补，然后再努力告诉自己全部都是环境的 量接受到因为压力而形成的负面信息。对于留
错。只是，真正做出选择的终归是自己，如果 学生来说，本来生活中就有各种压力了，再加
自己总会有醒悟的那一天的话，不如从现在就 上睡眠不好导致学习成绩下降，也难怪会进入
开始培养自己的自我意识。 一个压力的恶性循环。

总结
一个良好的自我意识和批判性思维会帮你判断
这句教你努力的口号的真实意义，“不久
睡”并不能和“少睡”、“不睡”混作一谈。 睡眠是很重要的，但是当我们无法保证自己的
生命所需的时候，也许我们应该重新问一问自
提高自己的效率，能够合理规划自己的时间才 己，到底什么对自己来说是最重要的，或者我
能真正提高自己的生命质量。然后，你就可以 们是否应该改变一些生活习惯来获取更好的睡
用所有你省下来的时间好好睡觉，好好做所有 眠。
你热爱的事情。
如果你正处于某种因为睡眠不足而带来的压力
如果晚上真的没有办法不熬夜的话，第二天也 怪圈中，希望这篇文章能够给你一点改善生活
要找机会睡个午觉，毕竟科学家已经证明了睡 的启示。从今天开始，拥有高质量的睡眠，然
午觉也是可以帮助免疫力调控的。 后醒来的时候，拥抱高质量的人生吧！