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我 和 我 的 情 绪 控 制

嘉 宾 ： 鲁 玲 悦

编者 | 周易

我们特意邀请了正在乔治华盛顿大学读临床心
理学博士的鲁玲悦，鲁老师开展了一个关于情
绪的公益群讲座。鲁老师在重新进入学校学习 情 绪 初 体 验
前，已经有了三年的心理咨询师经验。在美国
从业的华语咨询师多多少少都接触了很多留学 在讲座的一开始，鲁老师就精心设计了一个
生，也大概对留学生的整体心理状态都有些了 小小的互动让大家更真切地认识到自己的情
解。时值期中，越来越大的学业压力让留学生 绪。
们逐渐喘不过气来。当各种负面情绪涌动的时
候，留学生的心理健康就受到了威胁。“我和 鲁老师：
我的情绪ON/OFF”旨在为留学生解答有关 第一个活动需要大家“不假思索”的把你脑
于情绪的问题——如何正确认知自己的情绪， 子里面现有的关于“情绪”的“词语（中英
以及如何与自己的情绪相处。 文都可以）”写下来，能写多少写多少（尽
可能的多），到时候统一把答案发出来，我
们进行一个小互动。

大家的回答多种多样，有英语的还有中文
的。

鲁老师接下来让大家将写下来的词语整理成
不同的分组，看看哪些是positive（正向/
积极），哪些是negative（消极），哪些
是neutral（中性的），数一下各个划分下
的词语个数，看是正面的多，还是负面的多
还是中性的多。