Page 22 - 1-4

‫والتمرينات العامة ويوضح الجدول التالي بعض خصائص التدريب خلال مرحلة الإعداد فى السباحة ولمدة‬
‫سنتين‪.‬‬

‫ثانيا‪ :‬مرحلة الإعداد التمهيدي الأساسي‪:‬‬
‫تتلخص هذه الأهداف الأساسية لهذا المرحلة فيما يلى‪:‬‬

‫‪ -1‬التنمية الشاملة لمختلف إمكانات الجسم البدنية‬
‫‪ -2‬تحسين الصحة‬

‫‪ -3‬علاج عيوب النمو البدني والإعداد البدني‬
‫‪ -4‬تشكيل المها ارت الحركية الأساسية المختلفة فى مجال التخصص الرياضي‪.‬‬

‫يفضل فى هذا المرحلة استخدام التمرينات العامة اكثر من التمرينات الخاصة حيث أن زيادة الاتجاه‬
‫إلى التخصصية فى هذه المرحلة يؤدى إلى سرعة الحصول على النتائج مبك ار قبل اكتمال النمو البدني‬
‫المناسب لتحقيق هذا النتائج مما يؤثر سلبيا على مستقبل الناشئ الرياضي خلال هذا المرحلة يزداد حجم‬
‫التدريبات الأساسية مقارنة بالمرحلة السابقة وكذلك التركيز على التخصص الرياضي وخلال هذه المرحلة‬
‫يجب الاهتمام بإتقان مجموعة كثيرة من التمرينات المهارية الخاصة وبهذا يمكن للناشئ سرعة إتقان المها ارت‬
‫التخصصية فى نوع معين من الأنشطة الرياضية التي تتناسب مع الإمكانات الوظيفية والمورفولوجية للناشئ‬

‫أو الناشئة وخلال هذه المرحلة يجب أن يزداد الاهتمام بتنمية مختلف أنواع السرعة وكذلك التوافق والمرونة‪.‬‬
‫جدول رقم (‪)3‬‬

‫خصائص التدريب لمدة سنتين خلال مرحلة بداية الإعداد للأولد فى سن‪ 11‬سنة وللبنات فى‬
‫سن ‪ 11‬سنوات أو أقل عن (سخانوفيسكى ‪1991‬م)‬

‫أول ‪ 6‬شهور ثاني ‪ 6‬شهور ثالث ‪ 6‬شهور اربع ‪ 6‬شهور‬ ‫خصائص التدريب‬

‫‪93 81 82 68‬‬ ‫عدد جرعات التدريب‬
‫‪111 91 78 51‬‬ ‫حجم التدريب بالساعة‬
‫‪61 51 48 31‬‬ ‫حجم التدريب الأرضي بالساعة‬
‫‪51 41 31 21‬‬ ‫حجم التدريب المائي بالساعة‬
‫لم يحسب ‪91 71 21‬‬ ‫حجم التدريب المائي بالكيلو متر‬

‫حجم تدريبات المرونة والسرعة والتوافق بالساعة ‪51 42 35 31‬‬

‫‪31‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪35‬‬ ‫‪25‬‬ ‫زمن التدريب على الألعاب الأخرى (كرة ماء –‬
‫غطس– بالية جرى– ألعاب كرة) بالساعة‬

‫النسبة ‪ %‬للتمرينات فى شكل ألعاب ‪51 51 61 81‬‬

‫‪- 18 -‬‬