Page 13 - @10 EMOCIONES QUE CAUSAN COMER EN EXCESO

Consejos para superar la sobrealimentación emocional

Comer en exceso emocionalmente es casi una broma en nuestra sociedad: las películas, los
programas de televisión y los estereotipos resultantes hacen que muchos de nosotros nos
riamos de cuánto helado se necesita para superar a un novio o de cuánto chocolate
necesitamos para superar el rechazo. Pero para aquellos que realmente sufren de comer en
exceso emocionalmente, esto es todo menos divertido.

En primer lugar, es útil ser honesto consigo mismo e identificar si tiene este problema o no.
A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a saber si come en exceso
emocionalmente o no.

1. Lleve un diario de alimentos. En este diario, además de anotar todo lo que come, también
anote cómo se siente cuando come: triste, enojado, molesto, eufórico, alegre, etc. No se
juzgue ni haga ningún cambio en sus hábitos cuando comience a llevar este diario. diario;
No estás tratando de impresionar a nadie ni demostrar nada. Está intentando obtener una
imagen honesta de sus hábitos alimentarios. Después de varias semanas, probablemente
surgirá un patrón.

2. ¿Estás bajo mucho estrés? ¿Notas que aumentas de peso cuando estás bajo estrés? Hay
otros factores que pueden entrar en juego, por supuesto, provocando que ganes peso. Pero
esto es algo a considerar si estás tratando de determinar si tienes un problema emocional
de comer en exceso o no.

3. Pide consejo a un terapeuta o especialista si realmente quieres saber si eres víctima de
una sobrealimentación emocional.

¿Cómo se puede superar?

Si ha identificado que comer en exceso emocionalmente es algo que sufre, puede
beneficiarse de algunos consejos para superar este problema. Éstos son algunos a
considerar.

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