Page 10 - @10 EMOCIONES QUE CAUSAN COMER EN EXCESO

Se dice que el ejercicio alivia el exceso de comida emocional de varias maneras. Por un lado, el ejercicio produce
endorfinas, que son las hormonas naturales del cuerpo para "sentirse bien". Por otro lado, el ejercicio previene el
aburrimiento y el comer sin pensar, ¡que es lo que podría estar haciendo si no estuviera haciendo ejercicio! Y
finalmente, el ejercicio probablemente mejorará su autoimagen, ayudando a romper el ciclo de baja autoestima
y mala autoimagen que "alimenta" el trastorno emocional por comer en exceso.

Naturaleza

¡Nunca subestimes el poder curativo de la naturaleza! Para quienes padecen un trastorno emocional por
alimentación excesiva, elegir pasar más tiempo en la naturaleza puede resultar especialmente beneficioso.
Después de todo, en el ámbito natural no hay mensajes de los medios que alteren tu autoimagen, y estar en la
naturaleza te conecta con tus orígenes y los orígenes de los alimentos.

Algunos expertos teorizan que el desapego de la comida y su fuente natural juega un papel en el trastorno por
comer en exceso emocional. Involucrarse en la naturaleza, explorarla y apreciarla puede ser de gran ayuda para
reconectarnos con nuestra visión biológicamente normal de la comida. ¡Quizás puedas matar dos pájaros de un
tiro y hacer tu ejercicio habitual al aire libre!

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