Page 9 - @10 EMOCIONES QUE CAUSAN COMER EN EXCESO

Elecciones de estilo de vida: aprenda a superar la sobrealimentación emocional

Superar el exceso de comida emocional puede parecer abrumador y se pueden esperar
contratiempos. Pero la buena noticia es que existen opciones de estilo de vida que usted
puede tomar para ayudar a superar este problema.

La palabra clave es elección: puedes elegir seguir un estilo de vida saludable. A veces
ayuda dividir las cosas en pasos pequeños y específicos que puedes tomar (¡simplemente

tratar de llevar un "estilo de vida más saludable" es un poco vago!). A continuación se
detallan algunos de estos detalles. Y recuerde, los contratiempos y las recaídas no son
inusuales. No te castigues; Simplemente comienza de nuevo mañana.

Ejercicio

En general, los expertos coinciden en que el ejercicio regular de tres a cinco días a la
semana es más beneficioso. Este ejercicio debe consistir en al menos 20 minutos de
ejercicio cardiovascular (como caminar vigorosamente, trotar, andar en bicicleta, etc.)
seguido de algo de tonificación ligera o entrenamiento con pesas. Comprometerse con este
régimen con toda su fuerza no es necesariamente la mejor manera de hacerlo; Si sólo
puedes hacer ejercicio una o dos veces por semana, es mejor que nada y, con suerte,
allanará el camino para hacer más en el futuro.

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