Page 12 - PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan) SMP/MTs Kelas VIII
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Daftar Isi
Prakata ......................................................................................................... iii
Capaian Pembelajaran ................................................................................. iv
Profil Pelajar Pancasila ................................................................................ v
Kelengkapan Buku ...................................................................................... vi
Bab I Belajar Berolahraga Melalui Atletik .......................................... 1
A. Lompat Jangkit ................................................................................... 3
B. Lempar Lembing ................................................................................ 14
Rangkuman .................................................................................................. 24
Uji Kompetensi ........................................................................................... 26
Bab II Belajar Berolahraga Melalui Bela Diri Pencak Silat ................. 31
A. Konsep Pencak Silat .......................................................................... 35
B. Mempelajari Gerak Spesifik dalam Bela Diri Pencak Silat
Melalui Jurus Tunggal IPSI .............................................................. 38
C. Berlatih Gerak Spesifik Bela Diri Pencak Silat dengan Berbagai
Variasi .................................................................................................. 45
Rangkuman .................................................................................................. 47
Uji Kompetensi ........................................................................................... 49
Bab III Belajar Berolahraga Melalui Renang Gaya Bebas ..................... 55
A. Konsep Aktivitas Air Renang Gaya Bebas ..................................... 60
B. Cara Melakukan Renang Gaya Bebas ............................................. 61
C. Latihan-Latihan Renang Gaya Bebas dengan Berbagai Aktivitas
dan Permainan .................................................................................... 65
Rangkuman .................................................................................................. 71
Uji Kompetensi ........................................................................................... 72
Bab IV Berkreasi dengan Aktivitas Senam Lantai ................................. 77
A. Konsep Aktivitas Gerak Dominan Senam Lantai ........................ 81
B. Gerak Dominan dalam Aktivitas Senam Lantai ............................ 85
C. Berlatih Gerak Dominan Senam Lantai dengan Berbagai Cara . 87
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