Page 41 - PJOK SMK Kelas X

3) Lakukan gerakan tersebut sejauh setengah panjang lapangan kemudian
kembali lagi dengan gerakan yang sama.
4) Untuk meningkatkan penguasaan bola, lakukan dribble dengan
menggunakan tangan kanan dan kiri.
5) Gerakan ini dapat divariasikan dengan berbagai tingkat kecepatan
berlari.

Sumber: Dokumen penerbit
Gambar 1.30 Dribble lurus ke depan

b. Latihan 2: Dribble Zig-Zag
1) Kalian dibagi atas 2 posisi saling berlawanan. Latihan ini menggunakan
area panjang lapangan.
2) Susunlah kerucut secara zig-zag dengan jarak 2-3 meter. Kemudian
peserta berdiri di sudut lapangan saling berlawanan.
3) Pada masing-masing sisi tersebut, peserta memegang bola dan
dilanjutkan gerakan men-dribble bola dengan pola zig-zag melewati
kerucut yang sudah disediakan.
4) Lakukan gerakan tersebut bolak-balik dan bergantian dengan teman
yang lainnya. Gerakan ini dapat dilakukan dengan berbagai teknik
menggiring bola.

5) Di samping itu, menggunakan berbagai tingkat kecepatan akan
meningkatkan kemampuan menguasai dalam menguasai bola.

c. Permainan Dribble Menghindari Lawan

1) Pemain menyebar pada area lapangan masing-masing memegang 1
bola.
2) Sesuaikan area lapangan yang digunakan dengan jumlah pemain yang
bermain. Permainan ini melatih fokus dan tanggung jawab dalam
melakukan dribble bola.
Sumber: Dokumen penerbit
3) Di samping melakukan dribble, pemain juga berusaha menyentuh Gambar 1.31 Dribble zig-zag
bola yang di-drible lawan. Pemain boleh melakukan dribble di tempat
dan bergerak ke berbagai arah di dalam area lapangan.
4) Setiap pemain harus menjaga bola dengan cara dribble sebaik mungkin
dan menghindari sentuhan lawan.

Bab I Permainan Invasi 27