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Siempre repito que la felicidad consiste en vivir instalado de forma sana
en el presente, habiendo superado las heridas del ayer y mirando con ilusión

el futuro. La técnica EMDR —acrónimo en inglés de Eye Movement
Desensitization and Reprocessing; en español, «desensibilización y
reprocesamiento por medio de movimientos oculares»— logra esto que
propongo, gestionando los sufrimientos del pasado, las inquietudes del
presente y los miedos del mañana.

Conocí esta técnica en Camboya, a través de un psicólogo francés. Me
llevó a una pequeña clínica donde ayudaba a niñas violadas. Presencié un
hecho donde la pequeña, con los ojos cerrados, revivía una escena de
agresividad sexual terrible. El psicólogo iba relajándola mientras hablaba

con ella. Me comentó que se trataba de una técnica creada hace décadas por
la psicóloga estadounidense Francine Shapiro para desbloquear traumas. Me
formé en cuanto volví a Madrid, y reconozco que es impresionante lo útil que
llega a ser.
El EMDR es una técnica eficaz para el tratamiento del estrés postraumático

—trastorno que experimentan algunas personas tras vivir una situación difícil
en la que estuvo en riesgo su vida, la integridad propia o de otros, o donde no
se tuvieron herramientas personales o emocionales para gestionarla y
asimilarla debido a la edad o por la dureza de la situación—. Cuenta,

además, con diversos protocolos para ayudar a personas con ansiedad,
depresión, problemas de autoestima, recuerdos traumáticos, duelos no
resueltos, obsesiones, fobias, adicciones, ataques de pánico o dependencia
emocional, entre otros.
El EMDR suele durar varias sesiones y requiere de un ambiente y una

compañía segura y tranquila, en el que se identifiquen los recuerdos, los
sentimientos, las sensaciones negativas y todo aquello que se quiera resolver.
Este proceso se realiza mediante la estimulación auditiva, ocular o táctil
interhemisférica, aprovechando los recursos fisiológicos naturales del

cerebro para sanar la mente, como ocurre en la fase de sueño REM.
Por medio de los movimientos bilaterales, el EMDR busca eliminar o
aliviar la obstrucción que tenemos en el sistema nervioso, haciendo que el
cerebro procese de modo adecuado el recuerdo y lo envíe a la memoria a
largo plazo. Así, la memoria de trabajo tendrá más espacio para hacer frente

a los nuevos sucesos y estará más despejada para hacer buenos recuerdos.