Page 67 - Encuentra tu persona vitamina

continuaba con sus vidas y hábitos tecnológicos. El primer grupo demostró
potenciar sus niveles de empatía y mejorar las habilidades de comunicación

no verbal.

— Si te sientes solo, ¡sé amable! Una persona amable busca hacer la
vida más agradable a la gente de su entorno. ¡El amable es el que se
deja amar! Sin este componente, las relaciones humanas son difíciles
y complicadas de gestionar. Las mejores relaciones son aquellas

donde nos sentimos apoyados por otros y viceversa. Debemos
entender que nadie es perfecto, pero nos aceptamos con las
limitaciones propias de cada uno, con el trato más amable posible.

Desde la amabilidad y la compasión (la oxitocina juega un papel
fundamental) podemos perdonar y sanar muchas de las heridas que se
forman en el ser humano.
— Ayuda a los demás.

Soy gran propulsora de realizar trabajos solidarios y voluntariado

siempre que se pueda. Es probablemente una de las cosas que más me ha
ayudado a lo largo de mi vida y me ha transformado en ser quien soy. Lo
recomiendo como terapia a los que se sienten solos, pero también a aquellos
que desean convertirse en mejores personas.

Hay investigaciones sobre la cooperación y sus efectos en el cerebro
realizados por diferentes instituciones. Por citar alguna, la doctora Naomi
Eisenberger demostró en 2016 que la experiencia de ayudar a otros reduce la
actividad en los centros cerebrales del estrés y la amenaza, incluidas la

amígdala, la corteza cingulada anterior dorsal y la ínsula anterior. Por el
contrario, estimula las zonas asociadas con la recompensa y la atención. Por
eso las viudas protagonistas de un estudio de 2017 por el Journal of
Gerontology para analizar la tasa de soledad dentro de su colectivo,

demostró que, entre ellas, solo las que participaban en actividades de
voluntariado cada semana no sufrían soledad.