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sentimientos— es una causa de crisis. Existe una descompensación en la
manera de expresar cariño.

Los abrazos curan, reconfortan, generan paz
y mejoran el estado de ánimo.

Tocar es una de las mejores maneras para liberar oxitocina. Desde las
caricias y los besos hasta los abrazos. Según Paul J. Zak, hay que abrazar

unas ocho veces al día. Yo lo hago siempre que puedo y que percibo que no
incomodo al otro. Mientras sigan existiendo limitaciones por la pandemia,
abracemos a aquellos que están en nuestro círculo más cercano, donde existe
el menor riesgo de contagio.
Mi hijo mayor, que es un maestro en abrazos que te inundan de oxitocina,

me dio hace poco un consejo que intento llevar a la práctica: «Cuando me
abraces, en silencio; así lo sentimos y disfrutamos más». Desde entonces le
hago caso, y ¡tiene razón! No lo he medido, pero estoy segura de que logra

más efecto.
Te dejo algunas ideas para estimular tu oxitocina:

ESCUCHA MÚSICA Y DISFRÚTALA

Un estudio publicado en la revista PLOS ONE analizó los niveles de
oxitocina tras escuchar música relajante y más «movida», observándose una
disminución de los niveles de cortisol y un aumento de la oxitocina.

RECIBE UN MASAJE O DALO TÚ

En los momentos de estrés un masaje relajante ayuda a mitigar la tensión,
pero también genera ese pico de oxitocina que ayuda a sentirse mejor.