Page 126 - Querido cerebro, ¿qué coño quieres de mí?
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Sí | No
5. Me cuesta tomar decisiones:
Sí | No
Autocorrección
1. Si has respondido a todas que no, atiendes bien tus necesidades.
2. Si has respondido sí a dos o menos, atiendes medio bien tus necesidades.
3. Si has respondido a tres que sí, atiendes regulinchi tus necesidades.
4. Si has respondido a cuatro o más que sí, atiendes de pena tus necesidades.
Ejercicio 5.
De Saiyan a Shakira
Hay varias versiones de la técnica de relajación de Jacobson, más
largas y más cortas. Te voy a explicar una corta. El ejercicio consiste en
atender al contraste entre las sensaciones corporales cuando tensamos
voluntariamente ciertos músculos y cuando los relajamos.
Igual estás pensando que la relajación no es para ti y que ya lo has
intentado otras veces. Vale, déjame decirte que si lo haces como lo
describo es IMPOSIBLE que no te relajes, porque cuando tensamos
algún músculo y después dejamos de tensarlo por narices se relaja. Eso
sí, necesitas paciencia y confiar en mí. Si has llegado hasta aquí, me
demuestras ambas, así que vamos allá:
