Page 74 - Querido cerebro, ¿qué coño quieres de mí?

4. Si has respondido a cuatro o más que sí, necesitas hacer sí o sí los ejercicios
que te propongo a continuación.

Ejercicio 7.

Stop autoengaño

Aquí tienes un ejemplo de registro de situaciones vulnerables y cómo
no caer en el autoengaño. En esta tabla puedes ver cinco filas. En la

primera, «Situación», describe lo que pasó de la forma más objetiva

posible; en la segunda, «¿Qué siento?», detalla lo que sentiste a causa
de esa situación; en la tercera, «¿Qué quiero hacer?», lo que te gustaría

hacer; en la cuarta, «¿Qué es lo mejor para mí?», lo que consideras que

es mejor para tu salud mental a largo plazo; por último, en la quinta fila,
«¿Qué me ayuda a hacer lo que es mejor para mí?», describe qué te

ayuda a dejar de autoengañarte.

Situación En casa un Ver un meme, Esa persona me habla.
sábado por la escuchar una
noche, mi pareja canción o algo que
ha salido. me recuerda a esa
persona.

¿Qué Soledad y Tristeza y nervios. Ansiedad.
siento? tristeza.

¿Qué Quiero escribir a Mandárselo o Contestarle de inmediato.
esa persona con compartirlo con esa
quiero
la que tengo una persona con la que
hacer? relación difícil. tengo una relación
difícil.