Page 75 - Querido cerebro, ¿qué coño quieres de mí?

¿Qué es Hacer cosas solo No mandarle nada Ponerle límites, dejarle claro
que me hagan y ponerme a hacer que no deseo ese contacto y
lo mejor
sentir bien y ser otras cosas. no contestarle más.
para mí? capaz de
gestionar el
malestar por mí
mismo.

¿Qué me Recordarme que Saber que si se lo Ser consciente de que ahora
cuando hablo con envío voy a estar una relación con esa persona
ayuda a
esa persona pendiente de su no es lo mejor para mí y que
hacer lo después acabo respuesta y si no para dejar la relación tengo
que es sintiéndome peor. me contesta, lo voy que tener contacto cero.
mejor a pasar mal.
para mí?

Ahora tú. Ojalá este ejercicio de registro de situaciones vulnerables te

ayude a autoengañarte un poco menos.

Situación
(describe lo que pasa de la forma
más objetiva posible)

¿Qué siento?
(describe la emoción)

¿Qué quiero hacer?
(describe tu conducta deseada)

¿Qué es lo mejor para

mí?
(describe la conducta deseada
para tu salud mental)

¿Qué me ayuda a hacer
lo que es mejor para mí?