Page 84 - Querido cerebro, ¿qué coño quieres de mí?

Explícales a las personas que conviven contigo que vas a intentar no gritar a partir de
ahora, por si te pueden ayudar a ser más consciente cuando lo hagas para retirarte a
tiempo (pero que te ayuden con cariño, por favor).
Trata de, en la medida de lo posible, mantener una carga de trabajo que te permita cierta
salud mental.
Entrena la flexibilidad mental cada semana. (Este punto está más desarrollado en el
epígrafe «Ejercicio 10. Wakame»).
Date cuenta de que tus emociones son siempre tu responsabilidad, cambia frases como
«tú me enfadas» o «por tu culpa me siento mal», por frases como «yo me enfado» o «yo
me siento mal».
Si te molesta algo que ocurre, intenta poner límites amables o salir de la situación antes de
gritar.

Test para saber cómo te llevas con tu

enfado

1. Grito a mis seres queridos casi todos los días:
Sí | No

2. Voy hasta arriba de curro y cuando llego a casa todo son obligaciones:
Sí | No

3. No soporto que las cosas estén fuera de sitio o que haya mucho ruido:
Sí | No

4. Siempre me están sacando de quicio:
Sí | No

5. Gritar a otras personas es normal, todos gritamos:
Sí | No

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