Page 21 - Guia Huellas 5to primaria 2022_Neat

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COMPARTO
=

CON MIS COMPAÑEROS

COMPARTO Se coloca una música suave
COMP
ARTO
co
con mis COMPAÑEROS en el aula o patio. Se pide a
AÑEROS
n mis COMP
los estudiantes que realicen
suavemente respiraciones
y exhalaciones imaginando
Las emociones influyen en nuestro ritmo respiratorio. Cuando estamos nerviosos el 4 4 que están subiendo a una
ritmo respiratorio se acelera. Si somos conscientes de ello podemos respirar de forma
más lenta y tranquila y de esta manera podremos recuperar la calma. montaña muy alta. Luego de
realizar esta dinámica res-
¡Vamos a practicar! Imagínate que tienes delante de ti una cordillera con altas ponden las preguntas plan-
montañas.
teadas.
Material para el docente:
La relajación:

1. Disminuye la ansiedad en
los niños.
2. Soluciona trastornos de
sueño en los niños y mejora
la calidad del mismo.
3. Mejora el estado de bienes-
tar de los niños.
Mientras suena una música relajante en clase, comienza a respirar inspirando cuando te 4. Ayuda a reducir la tensión
imaginas subiendo a una de las cimas y expirando cuando te imaginas bajando. Sigue
así durante un par de minutos. muscular.
Continúa un minuto más tratando de hacer las expiraciones un poco más largas.
¿Cómo te sientes? 5. Mejora la capacidad de
concentración y la memo-
Practica esta técnica en casa para calmarte ante
una situación que pueda hacerte perder el control. ria.
COMP
COMPARTO
ARTO
con mi FAMILIA
co n mi FAMILIA Cuando estén todos en un momento tranquilo, 6. Favorece el control de las
comparte con ellos la técnica aprendida.
26 27 emociones, sobre todo en
niños con explosiones de
ira y agresividad.

Tiempo de duración:
CON MI FAMILIA 20 minutos.
Es importante que con ayuda de sus padres el niño identifique aquello
que le hace perder el control y cómo puede hacer para dominar la situa-
ción. La familia debe favorecer la práctica continua de esta técnica u otras
que le ayuden a auto regularse.