Page 129 - Neurosains Spiritual Hubungan Manusia, Alam dan Tuhan

kriket jangkrik dan tabrakan ombak tampil lebih baik dalam menuntut
tes kognitif daripada mereka yang mendengarkan suara urban seperti
lalu-lintas dan bunyi gemerincing sebuah kafe yang sibuk.
210
Untuk menuju pemulihan (restorasi) otak atau kapasitás kognitif
akan melewati empat tahap:
1. Clearer head or concentration (penjernihan pikiran atau perhatian
penuh): rasa kuatir dan informasi yang tersisa dari apa pun yang
menuntut perhatian seseorang dibiarkan melewati pikiran lalu
menghilang. Tahap ini membiarkan pikiran masuk keluar tanpa
harus membuang pikiran itu.
2. Mental fatigue recovery (pemulihan kelelahan mental); Kelelahan
mental dipulihkan kembali setelah pikiran yang melelahkan diku-
ras.
3. Soft fascination or interest (ketertarikan atau minat): terlibat dalam
aktivitas rendah yang mengurangi kebisingan internal dan menye-
diakan ruang internal yang tenang untuk rileks.
4. Reflection and restoration (refleksi atau restorasi): menghabiskan
waktu yang lama di lingkungan yang tepat untuk bersantai,
mengembalikan perhatian, dan merefleksikan kehidupan, priori-
tas, tindakan, dan tujuan.

Tahap paling penting ini ditandai oleh empat keadaan berikut:
being away (menjauh dari pikiran yang melelahkan), soft fascination
(perhatian terfokus tanpa perlu upaya), extent (lingkungan unik yang
membikin nyaman), dan compatibility (kenikmatan instrinsik yang
dipicu lingkungan restoratif).
Meski ada kritik mengenai penelitian ini, selama 20-an tahun
Kaplan dan Kaplan membuat ART ini menarik dicermati. Diper-
211
lukan lebih banyak riset teknis berkaitan dengan teknik yang disaran- Buku ini tidak diperjualbelikan.

210 S. C. van Hedger dkk., “Of Cricket Chirps and Car Horns: The Effect of Nature
Sounds on Cognitive Performance,” Psychon Bull Rev 26, no. 2 (2019): 522–530.
Doi: 10.3758/s13423-018-1539-1
211 Y. Joye and S. Dewitte, “Nature’s Broken Path to Restoration: A Critical Look
at Attention Restoration Theory,” Journal of Environmental Psychology, (2018).
https://doi.org/10.31234/osf.io/72uhz

110 Neurosains Spiritual: Hubungan ...