Page 103 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

3. Вскок перемахом согнув ногу
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. И.п – упор лежа, руки на скамейке продольно, толчком двумя вскок
в упор присев.
ОМУ: руки не сгибать, голова наклонена вперед, быстрое сгибание ног.
4. Вскок перемахом согнутой в узор ноги врозь левой (правой) с места.
5. Самостоятельное выполнение.
6. Вскок с двух шагов разбега.
ОМУ: Соблюдение основ техники.
4. Вскок в упор присев на одну, другую в сторону на носок.
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. Из упора лежа – упор присев на одну, другую в сторону на носок.
ОМУ: Выполнение фронтальное; спина прямая, голова прямая, махо-
вая нога после отталкивания выпрямлена; руки прямые.
4. То же упражнение в упоре на скамейке (продольно).
ОМУ: После толчка поднимать спину, таз ниже линии плечевого пояса.
5. То же с помощью и страховкой.
ОМУ: Выполнять на среднем бревне или на гимнастическом коне.
Помощь страховка выполняется впереди, за плечи.
6. То же самостоятельно.
7. То же упражнение на высоком бревне, со страховкой, с трех шагов
разбега.
ОМУ: При постановке согнутой ноги, спина выпрямляется, голова пря-
мо, кисти полностью в опоре, руки прямые.
8. Выполнение упражнения самостоятельно.
ОМУ: Соблюдение основ техники.
4.1 Вскок в упор присев
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. По той же схеме (вскок в упор присев на одну) не разводя ноги.
5. Горизонтальное равновесие продольно и поперек
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. И.п – стойка руки вверх, правая (левая) назад на носок – горизонталь-
ное равновесие, руки в стороны.
ОМУ: Выполнять на полу, фронтально, стоя на гимнастической ска-
мейке (поперек и продольно). Спина прогнута, голова прямо, нога на уров-
не или выше плеч, ноги выпрямлены.

103