Page 100 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

ОМУ: Помогать под плечи и таз. Соблюдать основы техники.
5. Выполнение опускания самостоятельно.
ОМУ: Соблюдать основы техники. Страховать стоя сбоку, руки вытяну-
ты вперед под спину.
11. Соскок дугой
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. И.п. – вис согнувшись на низких кольцах – соскок дугой не отпуская
колец.
ОМУ: Резко разгибаясь в тазобедренных суставах в направлении вверх,
отвести прямые руки вверх – в стороны, с силой надавливая на кольца.
4. Соскок дугой на низких кольцах с отпусканием колец.
ОМУ: Кольца отпускаются в момент приземления. Соблюдать основы
техники.
5. То же на средних кольцах с помощью.
ОМУ: Соблюдать основы техники. Помогать под спину и грудь.
6. То же на высоких кольцах с обязательной страховкой.
ОМУ: Соблюдать основы техники.
12. Подъем силой
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. И.п. – вис на кольцах – подтягивание.
ОМУ: Хват глубокий, туловище выпрямлено.
4. Из виса стоя глубоким хватом, подъем силой толчком двух ног.
ОМУ: При переходе из виса в низкий упор подать плечи вперед, вы-
прямляя руки, прогнуться.
5. Из виса лежа (спиной книзу) глубоким хватом подъем силой, опира-
ясь ногами на пол или другую опору (козел, конь).
ОМУ: Подъем выполнять в одном темпе, без остановок.
6. Из виса подъем силой с помощью.
ОМУ: Соблюдать основы техники. Помогать, поднимая за бедро и го-
лень.
7. Из виса подъем силой.
ОМУ: Соблюдать основы техники.
13. Соскок переворотом назад, ноги врозь
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. И.п. – на низких кольцах – соскок переворотом ноги врозь согнув-
шись толчком одной и махом другой.

100