Page 97 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

4. Мах дугой из виса согнувшись
1. Демонстрация
2. Объяснение
3. И.п. – лежа согнувшись, руки вперед, медленно разгибаясь и отводя
руки назад через стойку на лопатках, принять положение лежа на спине,
руки вверх.
ОМУ: размещение – фронтальное; выполнение – одновременное.
Основы техники: голова на груди; последовательное касание дорожки спи-
ной, тазом, ногами.
4. Мах дугой и висе лежа на горку матов (горка на уровне колец).
ОМУ: Соблюдение основ техники: руки не сгибать, отвести их назад;
выполнить из виса согнувшись.
5. Мах дугой в вис с помощью и страховкой.
ОМУ: Помогать под спину и ноги; страховать от рывка в висе.
6. Самостоятельное выполнение упражнения.
ОМУ: Соблюдение основ техники.
5. Выкрут вперед согнувшись
1. Демонстрация
2. Объяснение
3. И.п. – стойка, руки вверх, кисти сжаты в кулаках внутрь – медлен-
но разводя руки вверху, разворачивая кисти наружу и наклоняясь вперед,
имитировать выкрут вперед: имитировать выкрут вперед в и.п. – стойка со-
гнувшись руки вверх сзади (имитация и.п. вис стоя сзади).
ОМУ: фронтальное выполнение. Руки выпрямлены; движения в вы-
крут начинать с кистей; голова на груди; спина «круглая».
4. И.п. – вис стоя согнувшись руки вверх (вместе) – выкрут вперед в по-
ложение вис стоя сзади.
ОМУ: Низкие кольца. Соблюдение основ техники действий руками; го-
лова на грудь; спина «круглая».
5. То же упражнение толчком двух в и.п. – вис согнувшись.
ОМУ: Соблюдение основ техники: особое внимание выпрямленным
рукам.
6. Выкрут вперед согнувшись с помощью и страховкой.
ОМУ: Соблюдение основ техники: выкрут начинать в крайней точке
маха назад руки прямые; помогать увеличению маха под грудь и ноги; стра-
ховать от падания в висе согнувшись под спину.
7. Самостоятельное выполнение выкрута вперед согнувшись.
ОМУ: Соблюдение основ техники.
6. Соскок махом вперед
1. Демонстрация
2. Объяснение

97