Page 94 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

ОМУ: Козел в длину. Соблюдение основ техники (см. упр. 1), выпол-
нять с места с использованием гимнастического моста.
6. И.п. – присед на ближней части коня – прыжок ноги врозь толчком
о дальнюю часть коня.
ОМУ: Конь в длину; соблюдение основ техники (см. упр. 4)
7. Прыжок согнув ноги со страховкой и помощью.
ОМУ: Козел в ширину; с 2 – 3 шагов разбега. Основы техники: быстрый
и стопорящий толчок руками; полное выпрямление тела в фазе полета пе-
ред приземлением. Страховать спереди за плечи (руки).
8. Самостоятельное выполнение прыжка согнув ноги.
Опорные прыжки через гимнастического козла в ширину
1. Прыжок согнув ноги с поворотом на 90 градусов.
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. И.п. – упор лежа, толчком двумя опор присев, прыжок вверх про-
гнувшись, руки вверх – приземление, характерные для опорного прыжка.
ОМУ: голова на груди; спина «круглая», постановка ног на линию с ру-
ками.
4. Вскок в упор присев и соскок прогнувшись.
ОМУ: козел в ширину, активный толчок из гимнастического моста.
5. Тоже с 3 шагов разбега.
6. Прыжок согнув ноги со страховкой.
7. Прыжок согнув ноги самостоятельно.
8. Прыжок согнув ноги с поворотом на 90°.
ОМУ: Активный толчок руками от козла во второй фазе полетов вы-
полнить быстрый «вход» в поворот на 90°. Приземление, характерное для
опорного прыжка боком к снаряду.
2. Прыжок с поворотом кругом ноги врозь
1. Толчок двумя поворот кругом в сед углом ноги врозь в парах.
ОМУ: Вскок выполнять с места на козла с использованием гимнастиче-
ского моста. Тело наклонено назад, руки не сгибать. На страховке стоять со
спины, поддерживая в области нижнего края лопаток.
2. Толчком двумя поворот кругом, прыжок ноги врозь в парах.
ОМУ: задание выполняется с места. Руки ставятся на дальнюю часть
снаряда. С выполнением толчка руками тело начинает выполнять поворот
кругом, разгибаясь в тазобедренном суставе. При приземлении ноги соеди-
нить, руки не касаются снаряда.
3. Выполнение прыжка с двух шагов разбега.
ОМУ: После толчка ногами тело направлено вперёд-вверх; голова пря-
мо; руки не сгибаются, со страховкой.

94