Page 96 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

4. Вис лежа.
ОМУ: способ размещение и выполнения – те же; выполнение – груп-
пировки.
5. Вис лежа сзади.
ОМУ: Низкие кольца (высота – 50 – 50 см) – фиксировать положение
маха назад; голова прямо; тело прогнуто; руки не разводить; в плечах не
«вкручиваться»; руки прямые.
6. Размахивания в висе («проводка» по малой амплитуде).
ОМУ: Соблюдение основ техники маха вперед-назад; особое внима-
ние – перемещению рук вперед – назад.
7. Размахивания в висе (по доступной амплитуде).
ОМУ: Соблюдение основ техники; особое внимание – формированию
маха, когда он осуществляется «вокруг» точки крепления колец.
2. Вис согнувшись
1. Демонстрация
2. Объяснение
3. И.п. – лежа на спине согнувшись, руки вперед (имитация виса со-
гнувшись).
ОМУ: Фронтальное размещение – одновременное выполнение. Основы
техники: спина круглая; голова на груди; локтевой и коленный суставы рас-
положены на одной оси.
4. Вис согнувшись с помощью и страховкой.
ОМУ: Низкие кольца: способ выполнения – махом одной и толчком
другой. Помогать удерживать равновесие; страховать под спину.
5. Самостоятельное выполнение виса согнувшись.
ОМУ: Особое внимание – сохранению равновесия без использования
силы.
3. Вис прогнувшись
1. Демонстрация
2. Объяснение
3. Вис прогнувшись с использованием жесткой опоры.
ОМУ: Средние брусья: гимнастическая стенка; (возможно фронталь-
ное выполнение). Основа техники: прогнутое положение тела; голова на-
зад; руки прямые; сохранять равновесие.
4. Вис прогнувшись с помощью и страховкой.
ОМУ: Низкие кольца. Страховать со стороны спины и живота: помо-
гать удерживать равновесие; выполнять из виса согнувшись; не допускать
кача; соблюдать основы техники.
Самостоятельное выполнение виса прогнувшись.

96