Page 93 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

Опорные прыжки через коня в длину
1. Прыжок ноги врозь (без замаха)
ОМУ: На начальном этапе использовать гимнастического козла в ши-
рину, затем козла в длину, а после освоения прыжка – коня в ширину; да-
лее – коня в длину.
1. Демонстрация
2. Объяснение
3. И.п. – упор лежа – толчком двух – упор стоя согнувшись ноги врозь.
ОМУ: фронтальное выполнение. Основы техники: голова на груди;
спину округлая; таз высоко, ноги широко врозь; в дальнейшем целевое за-
дание – принять и.п. стойки ноги врозь с быстрым подниманием рук (до
постановки ног).
4. Вскок в упор стоя согнувшись ноги врозь и соскок прогнувшись.
ОМУ: Конь в ширину с ручками. Соблюдение основ техники: голова
к груди; спина округлая; в соскоке – полное разгибание; страховать в при-
землении.
5. И.п. – присед на ближней части коня – прыжок ноги врозь толчком
о дальнюю часть коня.
ОМУ: Конь в длину. Соблюдение основ техники: амплитудный мах
руками; руки прямые; полное выпрямление ног в толчке; сильный толчок
руками о коня; перед приземлением – полное разгибание тела; страховать
в месте приземления лицом к исполнителю, поддерживая за руки (плечи).
6. Прыжок ноги врозь со страховкой и помощью.
ОМУ: Козел в ширину. Соблюдение основ техники : основное внима-
ние – толчку руками и выпрямлению тела перед приземлением
7. Прыжок ноги врозь самостоятельно.
ОМУ: Соблюдение основ техники; постепенно увеличивать длину, ско-
рость разбега и расстояние от мостика до снаряда.
2. Прыжок согнув ноги (без замаха)
1. Демонстрация
2. Объяснение
3. И.п. – упор присев, прыжок вверх прогнувшись, руки вверх – при-
земление, характерное для опорного прыжка.
ОМУ: фронтальное выполнение. Основы техники: амплитудный мах
руками: тело выпрямлено (прогнуто) голова на груди(прямо).
4. И.п. – упор лежа, толчок двух – упор присев – прыжок вверх про-
гнувшись.
ОМУ: Фронтальное выполнение. Соблюдение основ техники: голова на
груди; спина округлая; постановка ног на линию с руками.
5. Вскок в упор присев и соскок прогнувшись.

93