Page 89 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

ОМУ: Соблюдать основы техники.
7. Перемах назад, ноги вместе, выполняется по этой же схеме.
2. Спад назад из упора на верхней жерди в вис лежа на нижней жерди.
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. Из упора лежа на нижней жерди спад в вис стоя сзади в парах.
ОМУ: Спад начинается движением плеч назад с одновременным сгиба-
нием тела в тазобедренных суставах. Поддержка под спину.
4. Из упора на верхней жерди спад в вис лежа сзади в парах.
ОМУ: Руки не сгибать, голову наклонить на грудь, разгиб в тазобедрен-
ных суставах выполнять плавно за жердь. Поддержка под бедро и спину; на
нижней жерди использовать гимнастический мат.
5. Самостоятельное выполнение спада.
ОМУ: Соблюдение основ техники.
3. Подъем переворотом в упор на нижней жерди
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. Из виса стоя махом одной и толчком другой вис на согнутых руках
с опорой ног о верхнюю жердь в парах.
ОМУ: Мах и толчок выполняется активно с одновременным сгибани-
ем рук, высоко поднимая таз. Голова на груди. Поддержку выполнять под
спину и бедро.
4. То же упражнение, отталкиваясь ногами переворот в упор в парах.
ОМУ: Активный разгиб туловищем, голову поднять.
5. Подъем переворотом в упор с помощью.
ОМУ: Помощь под спину и бедро.
6. Самостоятельное выполнение.
ОМУ: Соблюдение основ техники.
4. Подъем переворотом в упор на верхней жерди.
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. Повторить подъем переворотом на нижней жерди.
ОМУ: использовать стул, коня или «козла», выполняя вис присев.
Поддержка под спину и бедро.
4. Из виса присев одной на нижней жерди имитация толчка и маха
в упор на согнутых руках с опорой о нижнюю жердь.
ОМУ: Голова наклонена вперед, спина «круглая», маховая нога подня-
та, тазобедренные суставы высоко подняты к верхней жерди.
5. Из виса присев на одной на нижнюю жердь подъем переворотом
в упор на верхнюю жердь с помощью.

89