Page 84 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

4. Из упора на низких брусьях, опираясь левой ногой на жердь и махом
правой выполнить соскок боком.
ОМУ: Разгибаясь и поворачивая ноги налево, энергично оттолкнуться
правой рукой. Одновременно продолжать поворот тазом и плечами, сме-
ститься в сторону соскока, активно опираясь на левую руку, закончить по-
ворот в положении боком. Помощь осуществлять стоя сбоку, поддерживать
одной рукой под плечо, другой подталкивать под таз, если ноги остаются
над жердями.
5. Из размахивания в упоре выполнить соскок боком.
ОМУ: В упоре, махом вперед проходя вертикаль, энергично подать
ноги вперед. Слегка сгибаясь и поворачивая носки в сторону, выполнить
соскок (влево). Как только носки достигнут уровня головы, нужно, разги-
баясь и поворачивая ноги налево, энергично оттолкнуться правой рукой.
Одновременно продолжая поворот тазом и плечами, сместиться в сторону
соскока, активно опираясь на левую руку, закончить поворот в положении
боком, правую руку отвести в сторону. После того как ноги пройдут над
жердью, надо оттолкнуться левой рукой и приземлиться спиной к брусьям.
Страховать стоя сбоку, поддерживая занимающегося одной рукой под пле-
чо, другой подталкивая под таз, если ноги остаются над жердями.
15. Из размахивания в упоре на руках подъем махом назад
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. Подъем махом из размахивания в упоре на предплечьях.
ОМУ: Групповое размещение – поочередное выполнение. Подъем на-
чать в наивысшей точке маха; плечи слегка подать вперед; быстрое вы-
прямление рук; тело прямое или слегка прогнутое. Помогать под грудь
и ноги снизу жердей; страховать удерживая мах вперед.
4. Из размахивания в упоре на руках подтягивание (подбрасывание)
плеч к кистям.
ОМУ: Слегка провалиться в плечах; мах назад выполнять по большому
радиусу.
5. Подъем махом назад из упора на руках согнувшись.
ОМУ: Не разгибаясь, вытянуться вперед несколько выше жердей; под-
тянуть плечи к кистям и, и сгибая руки, начать мах назад энергичным хле-
стовым движением. На махе назад оказать помощь из – под жердей под
ноги, зафиксировав гимнаста на махе назад (высокий мах – 45о выше го-
ризонтали).
6. Подъем махом назад из размахивания в упоре на руках с помощью.
ОМУ: На махе вперёд выполнить высокий мах и согнуться в тазобе-
дренных суставах – принять положение упора, согнувшись на руках. Не

84