Page 85 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

останавливаясь в упоре согнувшись, разгибаясь, вытянуться вперёд, не-
сколько выше жердей, подтянуть плечи к кистям и, сгибая руки, начать Мах
назад энергичным хлестовым движением. Когда ноги окажутся несколько
выше жердей, сделать энергичный рок туловищем; нажимая руками на жер-
ди, подать плечи в Верх вперёд и выпрямляя руки перейти в упор. Полное
выпрямление рук должно совпасть по времени с остановкой движения
стоп. Помогать стоя сбоку поддерживай одной рукой под плечи другой под-
талкивая снизу под бедро. Самостоятельное выполнение.ОМУ: соблюде-
ние основ техники.
16. Подъем разгибом в упор на руках из виса согнувшись
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. Выполнение подъема разгибом на концах жердей с разбега, с помо-
щью.
ОМУ: групповое размещение – поочередное выполнение. Разбег вы-
полняется из исходного положения стоя снаружи хватом за концы жер-
дей. Туловище несколько наклонено вперед, руки прямые, голова прямо.
Угол между руками и туловищем 180о. Сгибая ноги, выполнить несколько
(обычно – 3) беговых шага ( ноги обгоняют туловище) до полного выпрям-
ления тела впереди. С окончанием разбега, быстро отталкиваясь ногами,
согнуться и начать обратное движение. Когда тело пройдет вертикаль (от
точек хвата), начать короткое энергичное сгибание. Одновременно следует
активно нажать руками на жерди в направлении назад. Выходя в упор на
руках, слегка согнуться, а затем разогнуться, подавая таз и ноги вперед.
Помощь осуществлять стоя сбоку под спину и под таз.
4. Выполнение подъема разгибом на концах жердей из виса углом с по-
мощью.
ОМУ: Стоя у концов жердей руки в стороны, отталкиваясь ногами,
слегка подпрыгнуть, сгибаясь в тазобедренных суставах и направляя руки
вперед. Во время прыжка поднять спину и таз. Ноги должны находиться
под углом к туловищу, почти касаясь пола. В таком положении выполняется
вис углом до полного выпрямления туловища впереди. В конечной точке
спереди выполнить сгибание в тазобедренных суставах до виса согнувшись
и начать движение подъема так, как описано выше. Помощь осуществлять
стоя с боку под спину и под таз.
5. Выполнение подъема разгибом внутри жердей с разбега и из виса
углом, с помощью.
ОМУ: Техника выполнения описана выше; акцент делать на выпрям-
ленные руки при прохождении вертикали. Помогать стоя на боку из под
жердей под спину и под таз.

85