Page 80 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

8. Подъем разгибом в сед ноги врозь из упора на руках согнувшись
1. Демонстрация
2. Объяснение
3. И.п. – упор сидя сзади перекатом назад – положение лежа на спине
согнувшись, разгибаясь и отталкиваясь руками – перекат в упор сидя сзади
ноги врозь (упражнение выполнять на акробатической дорожке).
ОМУ: фронтальное выполнение – одновременное выполнение. Основы
техники: голова на груди(прямо); положение лежа на спине согнувшись до
касания носками за головой; толчок руками; разгибание вперед-вверх; по-
сле переката вперед принять правильное положение упора сидя сзади .
4. В упоре на руках на брусьях – махом вперед – упор на руках согнув-
шись и мах назад.
ОМУ: Групповое размещение – поочередное выполнение. Основы тех-
ники: в упоре согнувшись таз выше уровня жердей; голова на груди; из
упора согнувшись мах назад «от носков» (разгибаясь).
5. То же упражнение с акцентированным разгибанием (с помощью
и страховкой).
ОМУ: Размещение и порядок выполнения те же. Основы техники: го-
лова прямо (на грудь).страховать и помогать под жердями под ноги и спину
6. И.п. – упор на руках на брусьях, махом вперед в упор на руках со-
гнувшись – подъем разгибом в упор сидя сзади ноги врозь с помощью
и страховкой.
ОМУ: Размещение и порядок выполнения те же. Основы техники: рез-
кое разгибание вверх-вперед; «догонять» плечами ноги; голова прямо; на-
жим руками на жерди; полное разгибание тела в подъеме. Помогать снизу
жердей подталкивая под спину.
7. Самостоятельное выполнение.
ОМУ: Соблюдение основ техники.
9. Соскок махом назад
1. Демонстрация
2. Объяснение
3. И.п. – упор на бревне продольно – отмахом назад соскок.
ОМУ: фронтальное выполнение – одновременное выполнение. Основы
техники: голова прямо; высокий отмах; тело прямое; сильный толчок руками.
4. Размахивание в упоре.
ОМУ: Соблюдение основ техники.
5. И.п. – упор ноги врозь на брусьях – махом одной и толчком другой
соскок.
ОМУ: групповое размещение – поочередное выполнение. Основы тех-
ники: голова прямо; высокий мах одной; тело выпрямлено (слегка прогну-
то), не сгибаться перед приземлением.

80