Page 77 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat
P. 77
тело слегка прогнуто или прямое; проводка осуществляется поддержкой
под грудь и ноги до принятия правильного положения тела на махе назад.
5. И.п. – упор на руках – размахивания с постепенно увеличивающейся
амплитудой с помощью и страховкой.
ОМУ: Размещение и порядок выполнения – те же; основы техники: го-
лова на груди (прямо) на махе вперед тело слегка согнуто; на махе назад
прямое или слегка прогнутое; не «провисать» в упоре; страховать и помо-
гать снизу жердей под спину и бедра (мах вперед), грудь и бедра (назад).
6. Самостоятельное выполнение размахиваний.
ОМУ: Соблюдение основ техники.
4. Подъем махом вперед из размахивания в упоре на предплечьях
1. Демонстрация
2. Объяснение
3. И.п. – упор лежа сзади на предплечьях, ноги на скамейке – разгиба-
ясь, принять положение упора лежа сзади, ноги на скамейке.
ОМУ: фронтальное выполнение – одновременное выполнение. Основы
техники: голова прямо; перед подъемом (разгибанием рук) тело слегка со-
гнуть; в и.п. – упор лежа сзади тело прямое или слегка прогнуто; акценти-
ровать внимание на движении тазом вперед-вверх.
4. Размахивание в упоре на предплечьях.
ОМУ: Групповое размещение – поочередное выполнение. Соблюдение
основ техники.
5. Из размахивания в упоре на предплечьях – подъем махом вперед
в упор сидя сзади ноги врозь.
ОМУ: Размещение и порядок выполнения те же. Основы техники: тех-
нически правильное размахивание: подъем выполняется за счет разгибания
тела и движением тазом вперед-вверх; быстрое выпрямление рук; возмож-
на помощь – снизу жердей под спину.
6. Из размахивания в упоре на предплечьях – подъем махом вперед
в упор .с помощью и страховкой.
ОМУ: Размещение и порядок выполнения те же. Основы техники: см.
упр. 5; особое внимание – полному выпрямлению рук и разгибанию тела;
страховать снизу под спину и ноги (препятствовать маху назад)
7. Самостоятельное выполнение.
ОМУ: Соблюдение основ техники.
5. Подъем махом назад из размахивания в упоре на предплечьях
1. Демонстрация
2. Объяснение
3. И.п. – упор лежа на предплечьях, ноги на гимнастической скамье,
тело прогнуто – сгибаясь принять положение упора лежа.
77