Page 79 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

7. Кувырок вперед (из седа ноги врозь в сед ноги врозь)
1. Демонстрация
2. Объяснение
3. И.п. – сидя на гимнастической скамейке поперек хватом впереди –
поднимая спину, принять положение упора стоя согнувшись согнув руки.
ОМУ: фронтальное выполнение – одновременное выполнение. Основы
техники: движение начинается с поднимания спины и таза, голова на груди;
спина «круглая»; ноги оставить «впереди».
4. И.п. – упор стоя согнувшись – кувырок вперед упор сидя сзади ноги
врозь.
ОМУ: Размещение и порядок выполнения те же. Основы техники: спи-
на «круглая»; голова на груди; движение в кувырке «под себя» (т.е. близкая
постановка рук).
5. И.п. – упор сидя ноги врозь на брусьях хватом впереди – кувырок
вперед с помощью и страховкой.
ОМУ: групповое размещение – поочередное выполнение. Основы тех-
ники: хват руками ближе к бедрам; не «проваливать» плечи; начинать ку-
вырок с поднимания спины и таза; плечи ставить ближе к рукам (хвату);
в заключительной фазе кувырка не разгибаться («догонять» плечами ноги);
страховать от падения снизу жердей под спину; помогать начинать кувырок
под живот и грудь
6. Самостоятельное выполнение.
ОМУ: Соблюдение основ техники.
В качестве упражнений, способствующих совершенствованию техники
выполнения кувырка вперед и стойки на плечах, могут служить следую-
щие:
1. Стойка на плечах из упора углом.
2. Стойка на плечах махом назад.
3. Кувырок вперед в сед ноги врозь из стойки на плечах.
Основное в технике выполнения первого упражнения – начинать стой-
ку со спины и таза (сначала их «поставить» в стойку) и лишь затем выпря-
миться.
Для второго упражнения характерно то, что стойка должна выполнять-
ся «от пяток» (т.е. в махе нельзя сгибаться для ранней постановки плеч);
постановка плеч – несколько дальше, чем в кувырке.
Третье упражнение характерно тем, что необходимо в кувырке «прой-
ти» через положение упора на руках согнувшись (запаздывающее разгиба-
ние в кувырке), догоняя плечами ноги.
Основы техники выполнения этих упражнений тесно связаны с ранее
описанными.

79