Page 91 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

В школьной и студенческой гимнастике целесообразен целостный ме-
тод и его разновидностей – метод подводящих упражнений. В практике
для использования данного метода применяют низкого коня (возможно по-
ставленного косо), козла, бревно, облегчающие отталкивание устройства
(трамплин, баллон); создаются комфортные условия для приземления (гор-
ка матов). Все это направлено прежде всего на преодоление страха перед
прыжком, компенсацию недостатков физической подготовленности и коор-
динационной сложности.
Многофазовая структура основных и вспомогательных действий лю-
бого прыжка предъявляет определенные требования к последовательно-
сти обучения: приземление и его техника, скоростной разбег, отталкива-
ние одной и наскок на две на мостик, толчок двумя, техника первой фазы
полета (до толчка руками), толчок руками, техника полета после толчка
руками.
Именно такая последовательность обеспечивает успешность обучения.
Для каждой из фаз прыжка целесообразно подбирать соответствующие
подготовительные и подводящие упражнения с использованием основного
и вспомогательного инвентаря и оборудования, включая акробатическую
дорожку.
Опорные прыжки через коня в ширину
1. Вскок в упор присев и соскок прогнувшись
ОМУ: Гимнастический козел в длину
1. Демонстрация
2. Объяснение
3. И.п. – упор присев на гимнастической скамейке продольно – соскок
прогнувшись.
ОМУ: размещение – фронтальное. Основы техники: голова на груди
(прямо); взмах руками вверх; прогнутое тело, полное выпрямление ног
в прыжке.
4. И.п. – упор лежа на полу – упор присев толчком двух.
ОМУ: Фронтальное выполнение. Основ техники: руки прямые, высо-
кое поднимание спины и таза; стопы ставить ближе к рукам.
5. То же упражнение с дальнейшим прыжком вверх.
ОМУ: Соблюдение основ техники: после упора присев быстрый пры-
жок вверх прогнувшись.
6. Вскок в упор присев и соскок со страховкой и помощью.
ОМУ: Гимнастический козел в длину; выполнять с места с гимнасти-
ческого моста. Основы техники. Помогать вскоку под живот и грудь; стра-
ховать от падения вперед-назад в упоре присев на козле и в приземлении.
7. Самостоятельное выполнение прыжка с разбега.

91