Page 99 - Обучение гимнастическим двигательным действиям_4_Neat

5. Соскок переворотом назад из виса прогнувшись со страховкой и по-
мощью.
ОМУ: Соблюдение основ техники: средние (далее высокие) кольца;
руки отпускать ближе к горизонтальному положению тела; помогать со-
хранению выпрямленного тела; страховать от падения в приземлении под
грудь и живот.
6. Самостоятельное выполнение соскока.
ОМУ: Соблюдение основ техники.
9. Подъем махом вперед
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. И.п. – вис лежа на низких кольцах (стопы вытянутых вперед ног – на
гимнастическом коне) резко прогнуться и, сгибаясь в тазобедренных суста-
вах, выйти в упор, активно нажимая руками на кольца.
ОМУ: Движение руками, активное, рывковое в стороны-кверху, помо-
гая толчком выпрямленных ног. Помогать под спину и бедро.
4. И.п. – вис на кольцах – подъем силой в быстром темпе.
ОМУ: Выполнение сопровождать значительным сгибанием в тазобе-
дренных суставах.
5. И.п. – из размахивания в упоре на руках на брусьях (жерди наклонно)
подъем махом вперед лицом к высоким концам.
ОМУ: Акцент на активную работу рук.
6. Выполнение подъема махом вперед на кольцах из размахивания
в висе с помощью.
ОМУ: Акцентировать хлестообразное бросковое движение ногами по
дуге вперед-вверх, активное рывковое движение руками в стороны-кверху
и туловище вперед-вверх, прогнуться в поясничном отделе позвоночника.
Помогать под бедро, таз.
7. То же самостоятельно.
ОМУ: Соблюдать основы техники. Выполнять в упор углом.
10. Опускание вперед в вис согнувшись
1. Демонстрация.
2. Объяснение.
3. И.п. – упор углом – медленное опускание в вис согнувшись с помо-
щью (кольца низкие).
ОМУ: В упоре, медленно сгибая руки, опустить плечи вперед и вниз,
не поднимая при этом таз вверх; разворачивая кисти наружу и медленно
выпрямляя руки, перейти в вис согнувшись. Помогать удерживая за ноги
и под грудь. Не позволять поднимать таз выше колен.
4. То же на высоких кольцах.

99