Page 22 - Fit ohne Geräte

3

Warum mit dem eigenen

Körpergewicht trainieren?

Di e Be liebtheit von Trainingsgeräten, -systemen und Modediäten ist
hauptsäli das Ergebnis von Marketing und kein eter Versu, einer
aus der Form geratenen Gesellsa zu helfen, er und gesünder zu werden.
In einer Zeit, in der unsere Wohnungen und Fitnessstudios mit Fitnessgeräten

vollgestellt sind, wurde die einfaste und effektivste Methode, Kra zu
entwieln und Fe abzubauen, größtenteils übersehen: das Wissen, wie man
nur mit dem eigenen Körper trainiert.
Au außerhalb der Spezialkräe wurde die Wirksamkeit des Trainings mit

dem eigenen Körpergewit immer wieder unter Beweis gestellt. Nehmen Sie
zum Be ispiel Madonna, Bru ce Lee oder den zweifaen olympisen
Goldmedaillenträger der UdSSR, Alexeev wohl zu seiner Zeit der stärkste

Mann der Welt , der als erster Mens 250 Kilo stemmte. Od er Hersel
Walker, den Running Ba  der Da llas Cowboys, der mehr Laufstreen
zurügelegt hat als jeder andere in der Gesite des Footballs (und au so
aussah). Di ese Mensen haben, wie zahllose andere, ihre Figur und ihre
Fitness hauptsäli dur Training mit dem eigenen Körpergewit

erreit.
Training mit Gewiten isoliert meist einzelne Muskeln und fordert nur eine
geringe Menge Ihrer gesamten Muskelmasse, während das Training mit dem

eigenen Körpergewit viele Muskeln gleizeitig einbindet. Sole Übungen
haben den zusätzlien Vorteil, dass sie den Core (Sixpa gefällig?)
wesentli stärker trainieren als Übungen mit Gewiten oder Geräten.
Da s Körpergewitstraining arbeitet außerdem mit Bewegungen, die vor
vielen ronisen Verletzungen wie beispielsweise Gelenkproblemen

sützen. Be im Gewitheben oder anderen unnatürlien Übungen, die uns
für unsere Alltagsanforderungen wenig nützen, können sole Verletzungen
mit der Zeit entstehen. Da mit eine Übung nützli ist, muss sie der

Bewegung, für die trainiert wird, möglist ähnli sein. Di e Anforderungen,
die an den Du rsnisbürger gestellt werden, bestehen darin, im Alltag mit
dem eigenen Körpergewit umzugehen. Was könnte also nützlier sein, um
mehr Kra für Alltagsaktivitäten zu entwieln, als das Training mit dem

21