Page 282 - Fit ohne Geräte
P. 282
Wollen Sie wirklich einen Gang zulegen? Versuchen Sie diese Übung auf
einem Bein! Strecken Sie ein Bein nach vorn aus, halten Sie es ein paar
Zentimeter über dem Boden. Um das Gleichgewicht zu halten, müssen Sie
sich an zwei Gegenständen links und rechts von Ihnen in Hüfthöhe
festhalten, beispielsweise an zwei Stuhllehnen.
Wadenheben
Waden (1–4)
281
