Page 307 - Fit ohne Geräte

Variante: Beginnen Sie mit den Beinen im 45-Grad-Winkel und heben Sie sie
dann in die Senkrechte.

Wollen Sie einen Gang zulegen? Wollen Sie ein bisschen Spaß? Schreiben
Sie mit den Füßen Ihren Namen in die Luft, jeden Buchstaben einzeln, die
Beine bleiben gestreckt und die Füße berühren sich. Das habe ich vom

ukrainischen Militär gelernt.

Beinscheren-Crunch
Rectus abdominis, unterer Anteil; Hüftbeuger (2)

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