Page 365 - Fit ohne Geräte

pausieren. Wenn Sie kurze Pausen wegen Muskelversagens einlegen müssen,

ist das in Ordn ung, aber reduzieren Sie diese auf ein Minimum.

Hochintensitätssatz

At Runden mit je zwanzig Sekunden Training gefolgt von zehn Sekunden
Pause insgesamt vier Minuten lang. Finden Sie ein Tempo, bei dem Sie alle
at Sätze gerade no durhalten. Idealerweise sollte es keine 20-Sekunden-
Trainingsphase mit einem signifikanten Abfall der Wiederholungen geben.

Da s ist hointensives Training.

364