Page 367 - Fit ohne Geräte
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Zi ehen (Pu ll): 12 Klimmzüge mit je einer Sekunde Haltezeit in der hösten

                und tiefsten Position
                Beine: 24 Pistolen mit Seitenwesel na jeder Wiederholung, also 12
                Pistolen pro Seite

                Core: Liegestützposition für 5 Minuten halten
                 
                Wenn Sie die Anzahl Ihrer Wiederholungen tägli dokumentieren möten,
                können Sie si auf www.fit-ohne-geraete.de Protokollvorlagen herunterladen.
                 






































































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