Page 24 - MODUL GIZI DAN DIET_Sholicha Putri Ningrum_1A

kehamilan yang normal perlu tambahan kira-kira 80.000 kalori selama masa kurang lebih
280 hari.Hal ini berarti perlu tambahan ekstra sebanyak kurang lebih 300 kalori setiap hari

selama hamil (Nasution, 1988).
Makanan ibu hamil, pada kehamilan Tri Wulan I biasanya nafsu makan ibu

berkurang dan sering timbul rasa mual dan ingin muntah.Namun makanan ibu hamil harus

tetap diberikan seperti biasa. Berikan makanan dengan porsi kecil tetapi sering dan yang
segar-segar, misalnya susu, telur, buah-buahan seperti jeruk, sup atau makanan ringan

biscuit.
Pada kehamilan Tri Wulan II nafsu makan ibu biasanya sudah meningkat,

kebutuhan akan zat seperti nasi, roti, singkong, mie, dll lebih banyak dibandingkan saat
belum hamil, demikian juga kebutuhan zat pembangun dan zat pengatur seperti lauk pauk,

sayuran dan buah-buahan berwarna. Untuk memenuhi kebutuhan zat tenagam zat

pembangun, dan zat pengatur diperlukan tambahan konsumsi makanan sehari-hari berupa :
nasi setengah piring, ikan setengah potong, tempe 1 potong, sayuran setengah mangkuk,

susu 1 gelas dan air 2 gelas.

Kehamilan Tri Wulan III pada saat ini janin mengalami pertumbuhan dan
perkembangan saat pesat.Umumnya nafsu makan ibu sangat baik dan ibu seing merasa

sangat lapar.Jangan makan berlebihan sehingga berat badan naik terlalu banyak. bahan
makanan yang banyak mengandung lemak dan hidrat arang, seperti makanan manis-manis

dan gorengan dikurangi, bahan makanan sumber zat pembangun dan penyalur perlu
diberikan lebih banyak dibandingkan pada kehamilan Tri Wulan II karena selain untuk

pertumbuhan janin yang sangat pesat juga diperlukan ibu untuk persiapan persalinan.

Pada trimester II dan III sangat dibutuhkan zat-zat sebagai berikut:
1. Protein

Protein diperlukan untuk pertumbuhan jaringan pada janin. Ibu hamil membutuhkan
sekitar 75 gram protein setiap harinya, lebih banyak 25 gram dibandingkan yang

lain.Menambahkan protein ke dalam makanan merupakan cara yang efektif untuk
menambah kalori sekaligus memenuhi kebutuhan protein. Produk hewani seperti

daging, ikan, telur, susu, keju, dan hasil laut merupakan sumber protein. Protein

24 Akper YKY Yogyakarta