Page 233 - ETUZUV HATODAA.ETUZUV HATODAA.1A
P. 233
Pg: 233 - 8-Front 21-06-20
פרק תשעה־עשר
חשיבות התגמול ביצירת הרגלים
"ההבדל בין בני אדם ליונקים אחרים הוא שאנחנו מייצרים לעצמנו
תגמולים שלא קיימים בעולם הטבעי".
רוברט ספולסקי
ההרגל ,כפי שהראינו ,הוא תוכנית פעולה לביצוע התנהגות המתבצעת
במצב של טייס אוטומטי .הרגל אינו מצריך חשיבה מודעת ומתרחש לאחר
מספר חזרות .משעה שנתקבע הרגל חדש ,הוא מונע באופן אוטומטי מתוך
ההקשר .דלת כניסה מעוררת באופן אוטומטי את פעולת נעילת הדלת,
כניסה לרכב בשעה מסוימת מעוררת את הנסיעה במסלול הקבוע לעבודה,
הקפה הוא טריגר לסיגריה של הבוקר ,מצבי לחץ מעוררים את הצורך
לכסוס ציפורניים ותחושת בדידות או צורך בחיזוק הערך העצמי מעוררים
צורך לפתוח את חשבון הפייסבוק.
בשלב מסוים ,מרגע שהתנהגות נהפכה להרגל ,אין עוד צורך בתגמול
חיצוני לחיזוק ההתנהגות אבל בתחילת הדרך ,כדי להקנות הרגל חדש ,יש
צורך ביישום שלושת שלבי ההרגל שהם למעשה מעגל ההרגל שתיארתי
בפרקים הקודמים :הרמז או הסימן שמהווה טריגר להתנהגות ,ההתנהגות
שאנו רוצים שתחזור על עצמה ,והתגמול שגורם לכך שנרצה לחזור שוב
ושוב על ההתנהגות .הרמז גורם לנו לפעול מתוך השתוקקות לתגמול.
ככל שהתגמול משמעותי יותר עבורנו ,כך הסבירות גבוהה שהוא יקודד
בזיכרון שלנו מהר יותר ולפרק זמן ממושך יותר .כדי לקבל שוב את אותה
התחושה או הריגוש שסיפק התגמול ,נרצה לחזור עליו שוב .לכן התגמול
משמעותי להקניית הרגלים — ככל שנחזור על הפעולה ,כך היא תיהפך
להרגל במהירות רבה יותר.
כאן מגיע "טוויסט" מעניין .מלבד הערך הפונקציונלי של התגמול
יש לו ערך פסיכולוגי שבמקרים רבים חשוב יותר מהערך הפונקציונלי.
[]233
