Page 54 - Thái Cực Dưỡng Sinh-Đỗ Quang Vinh

Thaùi-Cöïc döôõng sinh Ñoã Quang-Vinh

A- Hạ thế bên trái

1- Bạn đang hạ thế phía bên phải. Ðè chân phải lấy đà,
nâng gối trái làm đòn bẩy, đẩy người đứng lên dạng chân.
Khuỵu gối phải đỡ sức nặng toàn thân đè về bên phải để
chân trái duỗi sang trái.

2- Trong khi ấy, hai cánh tay song song, lòng bàn tay
quay mặt vào nhau, (bàn tay phải mở ngửa quay về phía
trước, mu bàn tay trái chỉ ngay vào mặt trong của khuỷu tay (1) (2) (3)
phải), khởi từ phía cực phải, vòng hai cánh tay nâng lên, vẽ
thành vòng cung, khi ngang qua trước mặt thì hai lòng bàn
tay úp mặt vào nhau, rồi hai cánh tay hạ xuống song song
với nhau và với chân trái duỗi, để rồi trực chỉ mũi bàn chân
trái, mắt vẫn nhìn theo cử-động của hai cánh tay hạ dần
xuống phía chân trái đang duỗi ra. Tại điểm dứt này, đầu
ngón của lòng bàn tay phải dĩ-nhiên úp nhìn vào mặt trong
của khuỷu tay trái. Lập lại hạ thế bên phải và bên trái nhiều (4)
lần tuỳ sức. (5) (6)

3- Khi dứt chu kỳ ở bên trái thì từ từ nâng đầu gối phải
đẩy người đứng dậy, lúc này hai cánh tay đã vẽ xong vòng
cung dừng lại trước mặt, hai lòng bàn tay mở ra phía trước.
Hai tay tiếp tục lên xuống, vẽ những vòng tròn giao nhau
phía trước mặt, đồng thời trượt hai bàn chân lui về thế đứng
gót chân hình chữ V, với hai tay trở về eo, lòng bàn tay
ngửa lên. Hai bàn tay dâng lên tới ngang vai, rồi lật bàn tay, (7)
hạ cánh tay buông thõng xuống hai bên đùi.
(8) (9)

52