Page 53 - Thái Cực Dưỡng Sinh-Đỗ Quang Vinh

Thaùi-Cöïc döôõng sinh Ñoã Quang-Vinh

XVI- HẠ THẾ (rắn bò)

A- Hạ thế bên phải

1- Ðứng hai chân chữ V

2- Chân trái khuỵu gối đứng làm trụ đỡ sức
nặng toàn thân. Hai cánh tay song song giơ lên (1)

cao, nghiêng về phía trái, lòng bàn tay ngửa về
phía trước. (2)
(3)
3- Nhón gót chân phải để sẽ thả chân phải từ
từ duỗi ra như rắn bò một khoảng cách rộng bằng
hai vai (có thể rộng hơn tuỳ khả năng để làm
thành thế rắn bò trên mặt đất).

4- Trong khi thả duỗi chân, vòng hai cánh tay
nâng lên, vẽ thành vòng cung khi ngang qua trước
mặt thì hai lòng bàn tay úp mặt vào nhau (h.1), rồi (4)

hai cánh tay hạ xuống song song với nhau và song
song với chân phải duỗi, để rồi trực chỉ mũi bàn
chân phải, trong khi ấy mắt vẫn nhìn theo cử-động
của hai cánh tay hạ dần xuống phía chân phải (5)
đang duỗi ra. Tại điểm dứt này, hai cánh tay đã vẽ (6)
xong nửa vòng tròn và đầu ngón của lòng bàn tay
trái dĩ-nhiên úp nhìn vào mặt trong của khuỷu tay

phải (h.2-6).

51