Page 50 - Thái Cực Dưỡng Sinh-Đỗ Quang Vinh

Thaùi-Cöïc döôõng sinh Ñoã Quang-Vinh

XIV- ÐỘC LẬP KICH CƯỚC

Ðây là thế ngựa đứng một chân:

1- đứng theo thế hư thức (h. 1)

2- nâng đầu gối chân kia lên và úp mũi bàn

chân theo góc 45 độ, để cho lòng bàn chân quay
vào phía trong như bao che cho đầu gối của chân (1) (2) (3)
đang đứng. Do đó mũi bàn chân nâng lên này sẵn
sàng để đá trên thế đứng độc lập một chân.

3- Nếu đá chân trái thì chân phải đứng độc
lập theo “hư thức”, và ngược lại. Chân đứng đầu

gối hơi khuỵu đỡ lấy sức nặng toàn thân.

4- Ðá mũi bàn chân thì bàn chân khum (4) (5)

xuống, từ từ đẩy ra phía trước, đá bàn chân thì (6)

bàn chân mở thẳng đứng để đạp bàn chân ra phía
trước. Ðùi song song với mặt đất (h. 2 - 9)

(8)
(9) (10)

48