Page 45 - Thái Cực Dưỡng Sinh-Đỗ Quang Vinh

Thaùi-Cöïc döôõng sinh Ñoã Quang-Vinh

XII- VÂN THỦ (tay vờn mây)
(giai đoạn 1 chu kỳ 1)

1- Trong thế này, tay và chân đồng thời di

động nhịp nhàng. Tay phải tay trái luân phiên lên
xuống, di chuyển ngược chiều nhau, tay phải
xuống thì trong khi đó tay trái lên, cả hai vẽ những

vòng tròn ngược chiều nhau. Khi lên thì lòng bàn (1)
tay ngửa ra để người tập nhìn vào như đang đọc (2)

sách hay soi gương. Hai chân đang chụm vào
nhau trong thế đứng khuỵu gối, hai gót họp thành
hình chữ V, rồi lại tách rời để di chuyển ngang như (3)
cua bò.

2- Nhìn hướng Bắc trước mặt, đứng hai bàn

chân chữ V khuỵu 2 đầu gối.
(4)
3- Tay phải giơ lên cao hơn đầu trực chỉ
hướng cực hữu, lòng bàn tay ngửa về phía trước
như để chưởng, tay trái giơ lên trực chỉ gần khuỷu
tay phải, ngửa lòng bàn tay trái để mắt nhìn vào
như đang đọc sách soi gương. Chân trái nhón gót, (5)
thả gót duỗi chân sang trái đè bàn chân xuống,
đầu gối phải khuỵu xuống đỡ lấy sức nặng toàn (6)

thân (1-2), Xoay eo về bên trái, hướng Tây, đồng
thời tay phải hạ xuống quét một vòng cung 45 độ,
đi ngang qua hạ bộ (2-5).

43