Page 44 - Thái Cực Dưỡng Sinh-Đỗ Quang Vinh

Thaùi-Cöïc döôõng sinh Ñoã Quang-Vinh

XI- ÐƠN TIÊN
1- Ðang ở thế đứng dạng hai chân rộng
bằng vai, nhìn hướng bắc trước mặt. Khuỵu gối
chân phải. Mắt nhìn theo bàn tay phải vươn nhích

lên cao hướng về phía Đông Bắc bên phải; lòng
bàn tay dựng đứng ngửa về phía trước, 5 ngón tay
phải lần lượt bắt đầu từ ngón út từ từ cụp xuống
như nắm tóc địch thủ để kéo giật xuống. (1-2) (1)
2- Trong khi ấy, lòng bàn tay trái ngửa như
đỡ lấy khuỷu tay phải, đồng thời gót chân trái làm (2)
trụ để xoay eo cho mũi chân trái từ từ qua bên trái
làm thành một góc 90 độ tới hướng chính tây, tới (3)

đây thì đè bàn chân xuống dứt điểm thành thế
đăng sơn bộ hướng về phía Tây. Trong thế đăng

sơn bộ này, chân trước là chân trái khuỵu gối để
cho cẳng trước của chân trái gần như thẳng góc
(4)
với mặt đất, đỡ 60% sức nặng toàn thân, và chân
sau doãi ra đỡ 40% sức nặng toàn thân.
3- Trong khi xoay eo, lòng bàn tay trái ngửa
ra cho mắt nhìn vào như đọc sách, và cũng di
chuyển theo xoay eo đến khi dứt điểm ở thế đăng

sơn bộ thì lật ngửa lòng bàn tay trái cho thẳng (5)
đứng về hướng chính tây để chưởng, dĩ-nhiên con
mắt nhìn theo cuốn sách trên lòng bàn tay trái bây
giờ cũng nhìn thẳng về hướng của bàn tay trái

(6)
đang chưởng ở thế đăng sơn bộ hướng tây. Ðến (7)
đây chấm dứt thế đơn tiễn. (3-7)

42