Page 60 - Thái Cực Dưỡng Sinh-Đỗ Quang Vinh

Thaùi-Cöïc döôõng sinh Ñoã Quang-Vinh

XXI- GẬP LƯNG VƯƠN TAY
(1)

1-Hai chân đứng chữ V (2)

2- Chân phải bước xéo lên hướng đông bắc, hai (3)
tay hất về sau làm đà để hất lên cao khỏi đầu như
đang với tay lên trời, khi ấy chân sau mở gót, mũi
chân chạm đất, sức nặng toàn thân đè trĩu trên
bàn chân trước (1).

3- Cúi gập lưng, hai tay buông thõng xuống nhìn
mặt đất (có thể gập đầu gối trước) (2-3) (4)

4- Từ từ đứng thẳng lưng lên hai tay với thẳng lên
cao như lúc ban đầu, luì chân về thế đúng chữ V. (5)
Hết một thế bên phải (4-6)

5- tiếp-tục làm như vậy sang hướng bên trái cho
chân trái bước lên theo cơ-chế của thế bên phải (6)

ban nãy.

6- Làm đi làm lại như vậy lần lượt bên phải, bên
trái và tiếp diễn.

58