Page 65 - Thái Cực Dưỡng Sinh-Đỗ Quang Vinh

Thái Cực Dưỡng Sinh Ðỗ Quang-Vinh

1- Dự bị thức 3- Hữu Lãm tước vĩ (thế bằng, lý, tê, án)
a- Đứng thẳng, hai tay buông xuôi, như dây treo từ đỉnh * như đề cập trong mục “Các chiêu thức căn-bản, h. 5-24)
đầu đi qua bộ phận sinh dục, thẳng xuống mặt đất * để chuẩn bị vào thức ma vân chưởng, h. 25-26 )
b- mắt nhìn thẳng
c- giữ tâm không
d- không cương gân và cơ bắp
e- thấy nặng đều trên đôi vai, hai bàn tay, thấy nặng nơi
đầu ngón tay và bàn chân, khi ấy các huyệt vị nơi gan bàn chân
bám chặt mặt đất, và quân bình giữ thiên khí và điạ khí.
2- Đề thủ hạ án (11)
a- đứng thẳng chân bám đất, 2 chân song song, khoảng (12) (13) (14)

cách hai bàn chân rộng bằng vai
b- 2 lòng bàn tay khum về phía sau, từ từ nâng cẳng tay
lên phía trước, vẫn giữ song song với nhau
c- tới ngang vai thì nhón gót chân rến lên cùng với hai cẳng
tay trước cũng từ từ dựng đứng lên theo
d- tới khi hai cánh tay ngang vai song song với mặt đất thì (15)
từ từ hạ tay xuống, khi hai bàn chân hạ hẳn xuống, bám vào (16)
mặt đất, thì nhón gót chân phải cho mũi chân phải tới gần bàn (17) (18)
chân trái vào thế đứng “hư thức” nhón gót phải, đồng thời hai
tay ôm trái cầu bên hông trái, chuẩn bị vào thức hữu lãm tước
vĩ, (h.1-4).

(19)

(20)
(21) (22)

(1) (2) (3) (4) (5)

(23)
(25) (26)
(24)

(6) (7) (8) (9) (10)

63