Page 70 - Thái Cực Dưỡng Sinh-Đỗ Quang Vinh

Thaùi-Cöïc döôõng sinh Ñoã Quang-Vinh

15- Thượng bộ bạch hạc lượng xí: (h.1-4) Tư thế này giống như người diễn tấu trong ban nhạc đang
đánh chũm-choẹ, và về mặt võ-thuật, người luyện tập đang sằn
a- Khi hết vòng 3 của ma vân chưởng, thì 2 tay lui về trước sàng vừa tự vệ vừa tấn công
ngực, tay trái úp lên mu bàn tay phải, đồng thời thu mũi chân
trái về cạnh gót chân phải theo thế “hư thức ” đứng chân phải.
b- thả gót chân trái bước lên phía trước, đè bàn chân
xuống, gấp gối để vào thế tả đăng sơn
c- nhón gót chân sau bước lên phía trước lần nữa để vào
thế hữu đăng sơn, lại nhón gót chân sau bước lên cho mũi chân (5) (6) (7) (8) (9)
đặt gần gót phải để vào thế hư thức đứng trên chân phải,
d- tới đây thì hai bàn tay tách ra hai bên để giang hai cánh 17- Thoái bộ bảo hổ quy sơn: (h. 10-15)
tay mà lòng bàn tay vẫn úp khum khum và 2 khuỷu tay hơi hạ
xuống, hệt như thế chim hạc đứng giương hong mát 2 cánh. a- Kéo tay trái đưa lên đối diện lòng bàn tay phải như hai
tay đang ôm trái cầu nhỏ
b- Trong khi lùi chân trước ra phía sau thành thế tứ lục
khuỵu gối sau, thì hai tay cũng kéo lui theo dọc theo đưòng
chéo từ trên cao xuống dừng lại phía sau hông bên phải hướng
đông bắc, khi ấy mặt phẳng thân hình đối diện hướng bắc, mắt

(1) (2) (3) (4) nhìn vào hai tay đang ôm trái cầu nhỏ.

16- Thoái bộ trung định: (h. 6-11)
(10) (11) (12)
Lùi chân trái ra sau, thả gót ra sau khụy đầu gối sau để chịu
60% sức nặng toàn thân và duỗi chân trước chịu 40% sức nặng
của cơ thể, bây giờ đang ở thế hư thức đứng khụyu gối sau,
đồng thời hai cánh tay hạ xuống vẽ đường cung vòng từ dưới đi
lên rồi dừng lại trước ngực, hai cẳng tay dựng đứng nhưng lòng
bàn tay phải thì nhìn về bên trái, còn lòng bàn tay trái nhìn về
bên phải, đỡ dưới khuỷu tay phải. (13) (14) (15)

68