Page 72 - Thái Cực Dưỡng Sinh-Đỗ Quang Vinh

Thaùi-Cöïc döôõng sinh Ñoã Quang-Vinh

c- Khi thả chân phải đứng lên, thì tay phải đang ôm ngang
21- Vận thái-cực: (h.1-8) trái cầu, hạ vòng xuống để bên hông trái, như vần trái cầu theo
a- mở hai bàn tay ôm trái cầu lớn xoay: chiều kim đồng hồ chuyển sang ôm trái cầu bên hông trái.
b- bàn chân trái vẫn bám chặt đất, nhích mũi chân phải d- Khi xoay eo vào thức “hữu đăng sơn”, tay trái hạ xuống,
nâng chân lên, xoay mũi chân phải và trái ngược chiều kim tay phải nâng lên, rồi đẩy về phía trước mặt đi lên ngang trước
đồng hồ, tới khi hai bàn chân trước và sau song song nhau, làm ngực.
như vậy để xoay eo nửa vòng tròn tới hướng bắc chính diện,
bây giờ thì ngồi xuống vào thế “ngọc hoàn mã” ngồi khụyu tréo
2 đầu gối. (9) (10) (11) (12)
c- Trong khi xoay eo, hai tay vẫn ôm cầu, như đang xoay
vần trái cầu về hướng Bắc khởi thuỷ, khi ngồi xuống thì hai cẳng
tay song song nhau như đang ôm ngang trái cầu trước mặt.

23- Bảo hổ quy sơn: (h.13-20)
a- xoay lật 2 bàn tay cho bàn tay phải lên trên, tay trái đỡ
dưới trái cầu nhỏ,
(1) (2) (3) (4) b- thu 2 tay về bên hông trái trong khi đó khuỵu gối sau,
duỗi chân trước vào thế “tứ lục”

(13) (14) (15) (16)

(5) (6) (7) (8)

22- Thủ huy tì bà: (h.9-12)
a- đang ở thức “ngọc hoàn mã ôm thái-cực”, đứng dậy thả
chân phải ra sau về chỉ hướng đông họp với chân trái một góc
130 độ,
b- gót chân trái làm trục, xoay mũi chân trái theo chiều kim
đồng hồ để vào thức “hữu đăng sơn bộ” (gấp gối phải đằng (17) (18) (19) (20)

trước duỗi chân trái đằng sau.)

70