Page 92 - Thái Cực Dưỡng Sinh-Đỗ Quang Vinh

Thaùi-Cöïc döôõng sinh Ñoã Quang-Vinh

20- Hải Để Châm

 thu chân phải lùi bước ra sau gấp gối, duỗi chân trái (7) (8) (9)
trong thế tứ lục, rồi đứng lên trong thế hư thức đứng trên
chân phải gấp gối trái nhón gót, trong khi chân phải lùi bước
ra sau như vậy, thì đồng thời tay phải cũng hạ xuống lùi
theo về bên hông phải với lòng bàn tay ngửa vào trong
hướng về phía bên trái, mũi bàn tay chúc xuống làm như
bàn tay sẵn sang đâm xuống đất và tay trái cũng vòng
xuống về bên hông trái với lòng bàn tay úp xuống, (h. 1-6) 21- Phiến Thông Bối
 Từ từ đứng trên chân phải, chân trái duỗi và mở mũi
 tiếp tục gấp gối phải hầu như ngồi trên chân phải để chân trong khi tay trái vòng lên úp lòng bàn tay vào cánh tay
đầu gối phải gẫy gập chịu sức nặng toàn than, bàn tay phải phải (h. 10-12)
xỉa xuống mặt đất, chân trái nhón gót gấp gối gần song  Rồi xoay eo nhìn về hướng nam bên phải, nghiêng
song với mặt đất, (h.7-9) thân hình về bên trái 45 độ, gấp gối trái, duỗi chân phải (h.
13-15)

(1) (2) (3) (10) (11)
(12)

(4) (5) (6) (13) (14) (15)

90