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CAPÍTULO 85 MANTENER LA SALUD Y ENVEJECER DE MANERA ÓPTIMA 919

■ Fármacos cada 2 meses, en especial si están elevados
los valores de ferritina o fibrinógeno (AL). B 1
B
• Estatinas y enzimas de conversión de la
angiotensina en personas con cardiopatía A través de dieta y ejercicio, prevenir o
isquémica e insuficiencia cardíaca intentar invertir la obesidad central (SM).
congestiva por sus propiedades A A 1
antiinflamatorias en el sistema vascular Esforzarse por mantener o alcanzar el peso
(AL). A A 2 2 corporal ideal y su composición.
B B 1
• Las estatinas optimizan los perfiles de
Reducir la exposición a la polución
lípidos y reducen el riesgo de desarrollo de C 2 2 atmosférica y otros agentes, considerados
la demencia vascular y la enfermedad de como factores de riesgo de ECV y eliminar A A 1
Alzheimer (AL). patógenos conocidos y exposición a
tóxicos (AL).
• Tratamiento hormonal posmenopáusico
(dosificación individualizada de estradiol, Utilización de filtros de partículas de aire de
progesterona y/o testosterona) en mujeres alta energía) para reducir los alergenos 1
con inestabilidad vasomotora (DH, AL, ambientales (D). B B
AFM). B B 2 2
Limitar entrar en contacto con personas
• Uso de medicaciones de prescripción (en
«tóxicas» y considerar interrumpir
especial antibióticos) únicamente cuando relaciones «tóxicas» (S). C 1
se precisan para mantener un sistema del
citocromo P-450 sano (AL).
Reforzar cualidades infantiles como humor,
curiosidad, exploración, espontaneidad,
optimismo, carácter juguetón (los
Otras intervenciones en el antropólogos utilizan el término neotenia
comportamiento para describir la naturaleza de las personas
• Debe animarse a los pacientes a tomar las de edad avanzada de diferentes culturas
siguientes medidas: que envejecen óptimamente y expresan
estas calidades) (S). C 1
Evitar productos del tabaco y anticonceptivos
orales (o tratamiento de sustitución Celebrar los éxitos y aceptar las lecciones
hormonal no equilibrado) con una elevada aprendidas de los fracasos (S). C 1
actividad androgénica, porque
contribuyen a la resistencia a la insulina Implicación en las siguientes conductas clave
(SM). A A 1 para mantener la vitalidad mental o
cognitiva: aprendizaje durante toda la
Consumo de no más de 1 ración (mujeres) o vida, ejercicio, actividades cotidianas,
2 raciones (hombres) de bebidas reducción del estrés, promedio de 8 h de
alcohólicas al día, si los parámetros sueño nocturno, mantener la estabilidad
hepáticos son normales (D). B B 1 emocional, asegurar una ingesta
nutricional de vitaminas B y antioxidantes
Reducir los parámetros de coagulación por y cumpliendo una dieta antiinflamatoria
© Elsevier. Es una publicación MASSON. Fotocopiar sin autorización es un delito.
medio de la donación de 0,5 l de sangre (AFM). B B 1

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